Provocarea de slabit combinand mai bine alimentele – 30 Oct

Hey dragilor,

Recent s-au incheiat cele 30 de zile in care mi-am propus sa urmez cu strictete regulile combinarilor alimentare ca sa scap de cele cateva kg in plus cu care am ramas dupa sarcina.

Ce am realizat:

  • Abordarea cea mai folositoare in cazul meu a fost: Sunt la o zi de nastere, probabil ca o sa mananc o felie de tort, am sa beau un pahar de vin. Insa este OK, voi avea grija ca ceea ce consum in rest sa fie cat se poate de bine combinat, cat de mult imi permit optiunile. Am sa ma bucur de mancarurile acestea si am sa imi satisfac pofta. Consider ca este neproductiv sa ne invinuim in permanenta. Daca ati ales sa va bucurati de ceva, savurati, fara a va “certa” apoi. Apoi, incercati la mesele urmatoare sa respectati cat puteti de mult regulile. Daca nu va iese, incercati din nou la urmatoarea masa. Si tot asa. Succesul vine prin exercitiu repetat de-a lungul unei perioade mai lungi de timp, nu prin incercarea a reusi perfect din prima (asteptare destul de nerealizabila si care pune o presiune foarte mare). Deci, va invit sa va acordati timp sa va ajustati la orice schimbare pe care doriti sa o produceti in viata dumneavoastra.

  • Parerea mea este ca un regim/stil de viata nu ar trebui abordat cu strictete pana la manie (daca nu aveti o cerinta specifica de la doctor in acest sens), pentru atunci cand veti fi la o ocazie sociala sau alt moment cand nu veti avea posibilitatea sa urmati regulile, veti avea o tentatie mult mai mare sa spuneti: daca tot am facut asta acum, nu mai conteaza ce fac mai departe astazi. Si la fel a doua zi, iar apoi sa renuntati de tot. Eu m-am aflat de multe ori in acest scenariu.
  • Ce s-a intamplat in cazul meu: am fost de multe ori plecata si de multe ori invitata la ocazii sociale luna aceasta, unde, in mod evident, oamenii nu mancau si nu aveau la dispozitie ce vroiam eu sa mananc. Asa ca am tot incalcat regulile, am revenit pentru cateva zile si tot asa. Cand m-am decis ca trebuie neaparat sa revin la a posta ceea ce mananc pentru a ma responsabiliza, am avut surpriza (placuta) sa aflu ca deoarece am revenit la a manca cum trebuie dupa un mic exces de fiecare data, nu am luat in greutate deloc. Din pacate, in mod evident, nici nu am slabit.
  • Mi-am propus sa aduc aici, la After the Morning Coffee, un specialist in nutritie pentru a obtine sfaturi si a face acest proces cat mai eficient si corect din punct de vedere medical. Am inceput cautarile. Va urma.

Ce am mancat ieri, Duminica 30 Octombrie:

Mic Dejun: Meniu City Grill cu paine cu somon, lamaie si un ceai verde.

Pranz: Supa de rosii si salata de paste cu brocoli de la SoupUpimg_22251

Cina: Pulpa de pui, spanac gatit si sfecla rasa.

Apa: 2l apa.

Greutate: 56.3 kg. Target (greutatea la care ma simt cel mai confortabil).

Miscare: Incerc sa merg pe jos cat pot de mult, cand ma aplec dupa ceva sa imi incordez muschii fesieri si abdominali.

Descrierea combinatiilor alimentare corecte: Cum puteti slabi combinand mai bine alimentele

PS: S-ar putea sa iti placa si: Cum sa iti controlezi expresia faciala ca sa previi ridurile

Cu drag, pe data viitoare!

Ne puteti urmari pe:
0

Comments

comments

Aboneaza-te la Newsletter