Provocarea de slabit combinand mai bine alimentele 31 OCT si 1 NOV

Hey dragilor,

Ce mai faceti?

Am observat de mai multa vreme ca eu la fel ca si multi oameni de langa mine ne dorim sa fim mai slabi, mai tonici, sa mancam mai sanatos, etc. Fiecare cu lista lui.

De obicei, multa lume se opreste in acest punct: isi doresc rezultatul respectiv insa nu reusesc sa integreze in rutina lor munca necesara pentru a duce la bun sfarsit.

Urmatorul pas ar fi sa ne gandim concret si realist unde vrem sa fim: Eu imi doresc sa slabesc: Ok, cat anume? Pai as vrea sa ajung la 53 kg.

Ce am mai observat: ca daca ne setam sa facem prea mult in prea putin timp si ca multul acesta inseamna sa ne schimbam semnificativ stilul de viata de la o zi la alta…ei bine pentru multi oameni nu functioneaza.

Daca cineva mananca nesanatos si isi propune sa sa slabeasca un numar mare de kilograme intr-un timp scurt printr-un regim foarte strict, probabil ca va reusi cateva zile dar apoi, imediat ce va ceda unei tentatii va reveni la programul anterior.

Acelasi lucru se intampla de multe ori si daca acel cineva reuseste sa duca regimul strict la bun sfarsit: deoarece regimul nu este un stil de viata ci doar un chin temporar, va reveni la programul de hrana de dinainte. Si peste un timp acest ciclu se va repeta.

Ce a functionat la mine? In primul rand am ales sa combin alimentele astfel incat acestea sa se digere eficient. Tabelul combinatiilor alimentare il puteti gasi aici: Cum puteti slabi combinand mai bine alimentele la masa

Apoi, am ales sa fac din asta ceva pe care vreau sa il fac in fiecare zi, nu doar cand trebuie sa fac dieta. Cand nu imi reuseste, notez ce nu este OK si incerc data urmatoare sa fac mai bine. Si repet pana imi iese.

Cum vi se pare?

Ce am mancat Luni:

Mic dejun: o banana, 1 mar

Gustare: pentru ca nu mancasem suficient de consistent am dat navala peste o punga de covrigei. I-am mancat pe toti insa mi-am notat ca am cam luat 484 calorii cam de pomana. Mi-am propus ca data viitoare sa mananc doar un sfert de punga daca simt neaparat nevoia.

Pranz: Sufleu de branza cu legume si garnitura din alte legume. Salata de rosii

Cina: Pulpa de pui cu legume si sfecla rosie rasa.

Ce am mancat Marti:

Mic dejun: un fresh de mere la 5 RON luat de la un magazin nou deschis langa Mega Image Gara de Nord (recomand calduros, in mod normal un fresh mare nu il gasesti sub 12-16 RON. Au si meniuri de pranz cu 11.5 lei. Am mai mancat niste prune uscate.

Gustare: Am mai decimat o punga de covrigei. Mi-am dat seama ca trebuie sa imi fac provizii de iaurt, banane, alune crude pentru ca atunci cand mi se face foame nu mai tin cont de nimic. Am notat asta pentru zilele urmatoare.

Pranz: Supa crema de legume, noodles cu legume si salata de muraturi.

Cina: Somon la gratar cu brocoli.

Miscare: moderata: Am incercat sa merg cat mai mult pe jos, sa urc scari pe unde s-a putut. De fiecare data cand a trebuit sa ma aplec dupa ceva am incercat sa imi incordez muschii abdominali si fesieri pe post de exercitiu.

Revin maine!

Ne puteti urmari pe:
0

Comments

comments

Aboneaza-te la Newsletter